Addominali, ileopsoas, colonna vertebrale… Sai come il tuo corpo può trarre beneficio dal pilates? Ecco alcuni consigli utili.

Gli addominali

Il retto dell’addome è un unico muscolo. Non esistono addominali alti e addominali bassi.

Quando stai facendo il crunch inverso non stai allenando gli “addominali bassi” ma il muscolo psoas.

Il retto dell’addome è un muscolo unico, le cui fibre si attivano tutte insieme.

Ileopsoas e dolori lombari

Il muscolo ileopsoas collega la colonna vertebrale alle gambe ed è il principale muscolo flessore delle anche.

Un’alterazione della sua funzionalità porta ad un’alterazione della postura causando lombalgia e pubalgie.

Persone con iperlordosi hanno un ileopsoas accorciato e quindi, spesso, problematico. Quando questo muscolo è contratto influisce sulla quantità di carico che grava sulle vertebre lombari.